Home>子育て編（しつけ・生活習慣）>子どもの運動不足・おやつ・睡眠 運動不足とお菓子の食べ方 体を動かす楽しさ 日常生活の中でつい歩いて行ける所を、車や自転車を利用してしまうという方も多いと思います。その運動不足を補う一番簡単な方法は歩くことです。 散歩は自然を楽しみながら、新鮮な空気を全身に送りこんでくれますので、新陳代謝の機能が高まります。楽しくなれば体を動かすという良い習慣が身についていきます。 食生活の見直し 子どもはお菓子大好きです。でも子どもが「好きだから」「喜ぶから」という理由で欲しがるままにおやつを与えていると、３度の食事がきちんと食べれなくなってしまいます。 おやつも栄養のバランスを考えて、時間を決めて与えましょう。特に塩分の多いスナック菓子は、生活習慣病を引き起こす原因にもなりますので、気をつけたいものです。 子どもの睡眠 子どもの眠りには「脳の発達」という大切な役割があります。睡眠は、脳を休めたりして毎日の働きを整える大切な働きを担っていますが、子ども時代は大人より一層重要な意味があります。 私の娘も以前眠りが浅く、夜中に何度も目を覚ましていたので小児科等に相談に行きました。そこでそれまで母乳を飲ませていましたが、３日がかりで卒乳に成功し何とその日から夜中起きることなく、朝まで眠るようになりました。 眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が、さかんにおこなわれないという事でしたので、外遊びを充実させたり、夜中お腹がすかないよう食事に気をつけたりとしていましたが、母乳をやめた事が我が家の一番の得策でした。 睡眠で大事な事は時間の長さではなく深さです。昔から寝る子は育つといいますが睡眠が深いときに成長ホルモンがたくさん分泌されます。 　しつけ・生活習慣メニュー　　 ■ 子供のしつけの考え方 ■ 子供のしつけの心構え ■ 子供を「叱る」と「怒る」の区別 ■ 子供の生活のリズム・習慣づくり ■ 子供のしつけのポイント ■ 子供の上手な叱り方・ほめ方 ■ トイレトレーニング ■ 子供の運動不足・おやつ・睡眠 《素敵ママ生活玉手箱コンテンツ》 しつけ・生活習慣 遊び・おもちゃ 出産・教育のお金 育児のお役立ち 私の育児 ランキング 健康との関係 健康気になること ダンベル体操 私の体験談 お口の中のこと スキンケア 節約の考え方 公共料金節約 車・保険節約 食費節約 節約失敗談 節約実践編 家計管理について 私と家計簿 教育・老後資金 お金の知識 家計管理の流れ 貯蓄のススメ 食生活の知識 食材館 下ごしらえ方法 栄養と食生活 食の安全 レシピ集 引越 お部屋さがし 無料サンプル 通信教育体験談 節約グッズ Copyright(C) 2007 生活☆玉手箱 All Rights Reserved.