Home>子育て編（しつけ・生活習慣）>子どもの生活リズム・習慣づくり 子供の生活のリズムをつくる 子供生活のリズムを整えるには、まず早く起こすことから始めましょう。朝の光を浴びて生体時計をリセットしましょう。 おいしく「朝ごはん」を食べましょう。朝ごはんは睡眠中に下がっていた体温を上げて血液の循環を良くし、エネルギーを補給してくれます。 午前中は外で体を動かそう。昼間の活動量を増やすことは、生活リズムを整えるうえで大きなポイントです。 昼寝は決まった時間で３時半位までにしましょう。昼寝も生活リズムの一部ですから、寝始めが遅くても起こす時間は一定にしましょう。 夕食は寝る２時間前までに済ませましょう。朝食と同様に、夕食は生活のリズムを整える重要な要素です。ですから決まった時間に夕食をとることが大切です。 寝る直前の熱いお風呂は避けましょう。体温は、目が覚めると上がり始め、夕方になって下がり始めると眠くなります。寝る前の入浴はぬるめを心がけましょう。 寝る前のだらだらテレビは要注意です。これは寝る時間を遅くする原因にもなります。あらかじめ、見る時間はきちっと決めておきましょう。 夜はきちんと寝かしつけましょう。夜は決まった時間にきちんと「眠らせること」が大切です。寝るまでの段取りを決め、それを毎日繰り返しましょう。繰り返すことで、もう寝る時間だという意識が高まります。 習慣づくりの工夫 お手伝いは、しつけや親子の関係の面から、とても重要な役割を担っています。なかなか習慣として行えるようにするには、難しいものです。我が家での約束事や始めるきっかけとなったエピソードを紹介します。 最初のお手伝いは、遊び感覚での洗濯物をたたむことから始まりました。私のする事を見おう身まねでたたんで、タンスにしまってくれます。勿論たたみ方、なおし方もメチャクチャで時間もかなり取られ、煩わしく思ったりもしましたが自分の「やっかいさ」よりも、子どもの「やる気」を大事にして子どもの前でやり直しは絶対しないようにしています。 焦らず、ゆとりをもって、子どもの気持ちを大切にして、『役立つ喜び』を育てていきたいと思います。 　しつけ・生活習慣メニュー　　 ■ 子供のしつけの考え方 ■ 子供のしつけの心構え ■ 子供を「叱る」と「怒る」の区別 ■ 子供の生活のリズム・習慣づくり ■ 子供のしつけのポイント ■ 子供の上手な叱り方・ほめ方 ■ トイレトレーニング ■ 子供の運動不足・おやつ・睡眠 《素敵ママ生活玉手箱コンテンツ》 しつけ・生活習慣 遊び・おもちゃ 出産・教育のお金 育児のお役立ち 私の育児 ランキング 健康との関係 健康気になること ダンベル体操 私の体験談 お口の中のこと スキンケア 節約の考え方 公共料金節約 車・保険節約 食費節約 節約失敗談 節約実践編 家計管理について 私と家計簿 教育・老後資金 お金の知識 家計管理の流れ 貯蓄のススメ 食生活の知識 食材館 下ごしらえ方法 栄養と食生活 食の安全 レシピ集 引越 お部屋さがし 無料サンプル 通信教育体験談 節約グッズ Copyright(C) 2007 生活☆玉手箱 All Rights Reserved.