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ダンベル体操ダイエット
《長所》
ダンベル体操は痩せるというより太りにくい体質に変えていく体質改善にとても効果があると思います。ダンベル体操を1日15分する事によって、筋肉が鍛えられ、基礎代謝量を高めて、脂肪を燃焼しやすい体にしていきます。毎日継続する事で体の調子がすごく良くなりました。
《短所》
腰痛や膝痛などがある場合続けるのが困難になりますので無理はできないです。
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カロリー計算ダイエット
《長所》
きちんとしたカロリー計算をしていたわけではありませんが、1日の摂取カロリーを頭に入れて、食生活に気をつけていると全ての食物に対してのカロリーが気になってきます。この時に食べ物に対しての意識改革が行えますので運動と合わせてやると効果的です。
《短所》
おいしいものを食べるという欲求を制限する事はストレスになったりしますので、時々今日は好きな物食べて良い日と決めて行う工夫が必要です。
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青竹踏みダイエット
《長所》
台所に置いていると気軽にできるダイエットアイテムだと思います。毎日青竹踏みをする事で足の裏が刺激され足首、太ももなど足全体を引き締めてくれます。毎日の台所仕事時にできるので時間を改めて取らなくてすみます。
《短所》
私の体験上これだけでは体重が大幅にダウンしたという印象はありません。足は引き締まってきますが全体的に痩せたいならやはり、他のダイエット方法と合わせてした方がいいです。
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